pierwszy raz

PODSUMOWANIE PÓŁ ROKU TRENINGÓW 07.02.2012-03.08.2012 Pół roku treningów w dzienniku treningowym za mną. Uważam że czas trochę to podsumować i wysnuć odpowiednie wnioski. Treningi: -FBW to świetny system jeśli chodzi o adaptację układu nerwowego i budowanie podwalin techniki. Z początku i sylwetka na nim się poprawiała ale na dłuższą metę się nie [...]

Progres to nie tylko cyferki - jeśli jesteś w stanie wyciskać tyle samo, używając piersiowych, to IMHO w tym jednym elemencie jesteś do przodu. Zdaje sobie z tego sprawę. Pierwszy trening gdy porządnie skupiłem się na pracy piersiowych a nie zaspokajaniu swojego ego wielkimi ciężarami - było to wyciskanie leżąc + rozpiętki. Mocny ścisk [...]

[...] raz miałeś przerwę? Ew. czy możesz mniejsze skoki np. w wyciskaniach robić? Ostatecznie kcal dołóż. :-D Właśnie interesowałem się ostatnio tą magnezją, muszę pomyśleć ale pierwszy w kolejce zakupów stoi jednak porządny drążek. Ale nie ma co komentować - przydałaby się strasznie, tak jak mówisz, zamiast skupiać się na technice to skupiałem się [...]

Wczoraj odbył się trening: 30.09.2012r Trening: Push press 10*18\10*28\8*38\6*48\5*55 Zarzut siłowy 10*28\8*38\6*48\1*55\2*55 Przysiad przedni 10*40\8*50\7*60\6*70\4*78 Martwy ciąg 10*40\8*60\8*70\7*80\6*90\5*105 Dipsy CC*5\CC*10\CC*7 Żuraw CC*12\CC*10 Podciąganie na drążku(nie pełne) CC*5\CC*5 Skoki na łydkach CC*20\CC*20 Uwagi: Pierwszy trening [...]

ja praktycznie nic nie biegam/biegałem do tej pory na bieżni - po raz pierwszy dopiero na wspólnym treningu z Piotrkiem Klojzym i trochę dziwnie się na niej czułem teraz mam plan na troszkę dłuższe wybiegania i mam zamiar uderzyć w teren - możliwe że pójdzie w ruch las

[...] zawodach typu mistrzostwa świata ( np. ostatnio Wrocław) startują do ciężarów których nigdy nie podnieśli na treningu i im się to uda? Tak właśnie twierdzę. Startują po raz pierwszy do ciężarów, których nigdy wcześniej nie podnosili. Są "zaprogramowani" na sukces. "smarowanie gwintów" w całej rozciągłości. nigdy w życiu musza mieć pokonaną [...]

Rowniez jem 12-20 lub 13-21. Trenuje o swicie po raz pierwszy i nie wydaje mi sie by lekko. Destrukcyjnego wplywu poszczenia po treningu nie odczuwam, wizualnie tez nie narzekam ;) Subiektywnie oceniam koniecznosc jedzenia po treningu jako mit. Moze kulturysci na preparatach musza, normalni ludzie nie ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-03-05 [...]

Wczorajsza miska słaba... piwko + pizza wieczorem. Efekt na wadze natychmiastowy. Po raz pierwszy od kilku tygodni przebiłem 80kg od góry :-) Poranne interwały: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e477af44b77e40398849939f94d4161e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01c3efb199a04bac95ed8ca9470d73e4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5339b21d25654ccc8d6d9f11bdfdb65b.JPG

[...] Na 1/2. Jesli przebrniesz przez jakis polmaraton i spodoba Ci sie, bedziemy walczyc. Zalezy mi by Cie namowic, bowiem w przyszlym roku w Polsce odbeda sie nietuzinkowe zawody - po raz pierwszy w naszej czesci europy Ironman 70.3 - prawdziwy, certyfikowany. Cos co trzeba przezyc :) Mamy czas. Musisz tylko polubic samotnosc dlugodystansowca :)

[...] nie staje na srodku basenu jak plywam na samych nogach :-) ). Podstawowa rada, ktora pomogla ruszyc z miejsca to rozluznienie stopy i rozluznienie samego kopniecia. Po raz pierwszy tez zwrocil uwage na to, ze mialem zbyt glebokie kopniecie (ma byc mniejsza amplituda i kopniecia na granicy wody). Co do rak, to tez cwiczylismy ostro caly ruch. [...]

[...] 100mg 4-21 clomid 50mg Clomid+Nolva 1-3 clomid 100mg 4-21 clomid 50mg 11-35 nolvadex 20mg w ostatnim tygodniu 10mg Ta rozpiska wyżej to nie tygodnie, a dni. 1-3 oznacza - pierwszy,drugi i trzeci dzień. Wydaje mi się że dawek i ogólnie cykli nie miałeś jakichś mega wybuchowych także sam clomid solo powinien tutaj wystarczyć, pamiętaj żeby [...]

[...] że nałóg Cie nie przyciągnie spowrotem. Póki co proponuję abyś rozpoczął masowanie, zresztą na starcie przy siłowni organizm spala 2-3kg i buduje podobną ilość mięśnia w pierwszym/ych miesiącach. Moja dieta składa się z 5-ciu posiłków: 1.Śniadanie: -50g płatków owsianych zmieszanych z otebami namoczonych w gorącej wodzie. -do tego MLEKO W [...]

[...] bo po miesiącu mam uśrednione dane dotyczące poszczególnych rodzajów mięs przed i po obróbce:-) Nie wiem jak będzie dalej ale fakt, że podeszłam do tego w taki sposób po raz pierwszy w życiu dużo mi uświadomił. A że na redukcji mam mało ww? Trudno:-) najważniejsze, że z redukcją mi do twarzy:-D i dziękuje ci bardzo obliques. Zmieniony przez - [...]

[...] to treningiem objętościowym w warunkach domowych. Dietę trzymałem przez cały okres projektu z wyjątkiem dwóch dni w święta, kiedy to pozwoliłem sobie na parę czitów (po raz pierwszy od wakacji) i ze zdziwieniem stwierdziłem, że słodycze już mnie tak do siebie nie ciągną. Hmm, co nieco się rozpisałem, ale, jako że nie zapomniałem też o tych, [...]

[...] bardo pomocne ja bym powiedzial ze najwazniejsze sa umiejetnosci a teraz mala dygresja bo mi sie niechce nowego tematy zakladac powiem jeszcza tak na zaknczenie dzisiaj jes pierwszy wrzesnia rocznica wiadomo jakich smutnych wydarzen napasci na polske i rozpoczecia fali terroru mozna by powiedziec ze wtedy zostalismy napadnieci i... znalezlismy [...]

[...] tłuszczu w organiźmie - obwód pasa przed cyklem 95 cm obwód pasa po cyklu 85 cm. 2. Nieznaczny ogólny spadek siły ok. 5%. 3. Wymiary bicepsu, uda, klatki bez zmian. W pierwszym tygodniu po cyklu uczucie braku energii, wysycenia. Po dwóch tygodniach od cyklu stopniowy powrót energii, chęci do treningu, poprawa jakości snu. Waga [...]

Ode mnie też SOG. Przyznam, że po raz pierwszy czytałem z zainteresowaniem text z Fizyki Pozdrawiam Mav Życie jest jak shareware - krótki okres próbny i wyłączona opcja save.

[...] raz przyjde zrobie klatke raz biceps itp itd. 3. odp na to ptanie można znaleźć w odp 2 4.hm trudno odpowiedzieć nie wiem na co mi najlepiej wpłyneły te treningi wiem że pierwszy napewno na siłe! 5. chciałbym przybrac na masie na sile nie koniecznie mi zależy! chciałbym dojśc do 80-82 kg i wtedy robić rzeźbe i siłe! 6. czasu mam od 2 do 2,5 [...]

ogólnie rzecz biorąc, to po raz pierwszy widzę ten produkt i trochę się zdziwiłem, a nawet miło zaskoczyłem (po ilości pozytywnych komentarzy). właśnie będę robił rzeźbę i do tego mnóstwo areobów:/ (nawet 2 razy dziennie - treningi - nie ode mnie to zależy). nie chcę zgubić za dużo mięsa. i tu pytanie: co lepsze, Uni-Liver do diety, czy [...]

[...] a tak poważnie, to mija 3 tydzien redukcji zaczał się dosyć lajtowo trening nie był znowu jakis hiper raczej lajt 3 obwody 30 min. góra i aero troche bez szaleństw diete trzymam jutro się zważe tak dla jaj, bo i tak nie biore tego zbyt serio obwody pomierze jakoś za tydzień po raz pierwszy & will see buziaki, dzieki że zaglądacie